整体セルフケア 腰痛、膝痛改善のための歩行とは
腰痛、膝痛改善のための歩行についてウォーキングが体にいいと言われますが、日常生活で正しく歩けている人を見かけることはほぼありません。ここでは腰痛や膝痛にならない人間本来の歩き方についてお話したいと思います。歩くとは、単に「足を前に出す」こと...
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整体セルフケア 顔の切替上手は心の切替上手
気持ちを切り替えるのが難しいという人。そんな方におススメなのが顔の表情を切り替える練習。物事を切り替えるのも一つの運動、顔ならいつでも練習できますよね。真面目な顔、ふざけた顔、笑顔、いろんな表情を瞬時に切り替えられるように、やってみてくださ...
整体セルフケア 歯ぎしりをメンタル面から改善！ストレスとの関係と効果的な対策
歯ぎしりは、ストレスや緊張が大きく関係していると言われています。「精神的な負担があると、無意識に歯を食いしばる」「寝ている間のストレス発散のために歯ぎしりをする」ことが多いため、メンタル面からのアプローチがとても重要！今回は、歯ぎしりをメン...
整体セルフケア 足が攣る原因と効果的な対策！つらない体を作ろう！
🌟 毎晩足が攣る方へ！効果的な対策3つ 🌟「寝ているときに足が攣る…😣」そんな悩みをお持ちの方へ、今すぐできる対策を紹介します！✅ ① 筋力低下を防ぐこと👉 筋肉が弱ると攣りやすくなるため、散歩やストレッチなど軽い運動を習慣に！✅ ② 寝る...
整体セルフケア 自分でできる猫背改善トレーニング！整体師直伝のやり方
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